Cách loại bỏ căng thẳng trong dịp cuối năm | Tâm lý - Xã hội | DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại

  Trang nhất

  Xã Luận

  Đọc Báo Trong Nước

  Truyện Ngắn

  Kinh Tế

  Âm vang sử Việt

  Tin Thể Thao

  Y Học

  Tâm lý - Xã hội

  Công Nghệ

  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông

Phản đối mạnh mẽ mọi hoạt động xâm phạm chủ quyền của Việt Nam đối với quần đảo Hoàng Sa

    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip

Giỗ Tổ Hùng Vương 2026: Tăng tính liên kết vùng và lan tỏa văn hóa cơ sở

    Tin Thế Giới

Những gương mặt tiềm năng cho vị trí Lãnh tụ tối cao Iran

    Tin Việt Nam

Việt Nam phản đối hành vi sử dụng vũ lực tấn công vào các quốc gia có chủ quyền

    Tin Cộng Đồng

NATIONAL ASIAN PACIFIC CENTER ON AGING

    Tin Hoa Kỳ

Ông Trump thu hồi quy chế miễn thuế cho Đại học Harvard

    Văn Nghệ

Những 'đóa hoa nghệ thuật'

    Điện Ảnh

'Khổng Tước' mê hoặc khán giả Hà Nội trong đêm công diễn đầu tiên

    Âm Nhạc

Thiết tha tình quan họ

    Văn Học

Bộ GD&ĐT sẽ sửa sách giáo khoa sau sáp nhập, nhưng không phải năm nay

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành

Tâm lý - Xã hội

Cách loại bỏ căng thẳng trong dịp cuối năm
Dưới đây là những cách giúp giảm căng thẳng và làm cho mùa lễ hội của bạn trở nên thoải mái và dễ chịu hơn. Đến phòng tập gym Việc tập thể dục sẽ sản sinh ra hooc-môn endorphins (hooc-môn giúp vui vẻ, yêu đời và đầy sức sống), vậy nên không còn chối cãi rằng, việc thường xuyên luyện tập thể lực sẽ giúp bạn cảm thấy lạc quan hơn, đồng thời lại giảm bớt căng thẳng và lo lắng. Dù bạn đến phòng tập thể hình, tham gia một lớp nhảy yêu thích, hay chỉ đơn giản là chạy bộ, sự vận động chắc chắn sẽ giúp bạn giảm thiểu được mệt mỏi lo lắng hơn so với trước đó. Tận hưởng một ngày ở spa Nếu bạn là người thích yêu chiều bản thân thì dịp cuối năm sẽ là thời điểm hoàn hảo để tự thưởng cho mình một ngày thư giãn ở các phòng spa. Đó có thể là một buổi chăm sóc da mặt, massage toàn thân hay dùng liệu pháp mùi hương, chúng ta đều biết cách tốt nhất để thư giãn chính là dành ra chút ít thời gian cho bản thân được chăm sóc tại spa. Nhưng nếu đây là khoản không có trong dự tính chi tiêu của mình? Đừng lo, hãy tự biến nhà của chính bạn thành một phòng spa! Đắp một chiếc mặt nạ, đốt vài ngọn nến thơm và đắm mình trong bồn tắm - là một trong số vô tận những cách đơn giản giúp bạn tự thư giãn tại nhà một cách thoải mái nhất. Thiền Các công dụng của việc ngồi thiền có thể nói là vô tận. Theo tờ Unplug Meditation, khoa học đã chứng minh việc thường xuyên ngồi thiền sẽ giúp giảm stress, tâm trạng lo lắng bất an, các chứng bệnh về huyết áp, các cơn đau nhức cũng như cải thiện được trí nhớ, năng suất làm việc và cảm xúc bản thân. Thậm chí việc ngồi thiền đúng cách còn giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Bạn có thể theo học một lớp thiền có giáo viên hướng dẫn hoặc tự thực hiện tại nhà. Những gì bạn cần chỉ là chọn ra một khoảng thời gian nào đó trong ngày để thực hiện nó mà thôi. Thở bụng Đây là cách thở bụng đơn giản mà bạn có thể làm ở mọi nơi. Bạn có thể làm trong xe hoặc trên tàu trên đường tới chỗ làm việc, hoặc ngay ở bàn làm việc khi đợi cuộc họp sắp bắt đầu. Cách làm như sau: Tư thế thoải mái, ngồi thẳng lưng trên ghế, hoặc nằm xuống nếu có thể. Đặt tay lên bụng. Ngậm miệng lại, đầu lưỡi chạm hàm trên, thở bằng mũi. Nếu mũi bị nghẹt vì lí do gì đó thì có thể thở bằng miệng. Hít sâu và chậm, để ý tới cơ hoành di chuyển đi xuống và bụng nở ra. Khi đến cuối của hít sâu thì đừng giữ hơi mà hãy để cơ bụng xẹp xuống tự nhiên khi thở ra. Cố gắng thở ra hết cỡ. Thời gian thở ra nên dài gấp đôi so với hít vào khi thư giãn. Cứ lặp lại, đầu óc tập trung vào cái tay đặt trên bụng, tay được nâng lên khi hít vào và hạ xuống khi thở ra. Ngửi hương thơm Khi bước vào trong một spa, điều đầu tiên mọi người thường để ý ngoài sự bình yên và tĩnh lặng chính là hương thơm dịu có tác dụng làm bình tĩnh và loại bỏ căng thẳng ngay lập tức. Khi bạn thấy căng thẳng bắt đầu nổi lên, bắt đầu tác động vào hệ thống thính giác bằng hương thơm tinh dầu. Bạn có thể giữ một ít ở trong túi ở chỗ làm cũng sẽ rất tiện lợi khi gặp căng thẳng.
DanQuyen.com
Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết

Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung



	Gửi cho bạn bè	Phản hồi

Các bài viết mới:

Đi làm về thấy chồng bồn chồn lo lắng cứ ôm điện thoại, tin nhắn em 2 vạch rồi' hiểu thế nào là tận cùng nỗi đau (29-08-2025)

Học sinh giỏi bị bố mẹ đuổi ra khỏi nhà vì điểm thi đại học thấp (17-07-2025)

Phía Ngân Hòa nói về việc sao kê tiền ủng hộ chữa suy thận (17-06-2025)

Chàng shipper nghèo 'cưa đổ' chị đẹp hơn 15 tuổi gây sốt ở Trung Quốc (16-06-2025)

Vợ sinh con, chồng tặng vàng cho cả bệnh viện khiến dân mạng choáng (10-06-2025)

Chờ 'bắt quả tang' trong lúc vợ ngủ, nào ngờ chính chồng lại nhận 'quả đắng' (09-06-2025)

Chi 16 triệu đồng dẫn con trai vào nhà hàng ăn món xa hoa, người mẹ nhận cái kết đắng (08-06-2025)

'Thánh ăn' mỹ phẩm đột ngột qua đời, dân mạng xôn xao nguyên nhân (04-06-2025)

Cô gái hôn mê suốt 6 tháng, tỉnh dậy thấy mình đã...sinh con xong xuôi nhờ quyết định của chồng (21-05-2025)

Thùy Tiên mất tất cả (20-05-2025)

Về quê 3 ngày, người đàn ông mất cả con lẫn vợ trong bi kịch khó cứu vãn (12-05-2025)

Nhiều lần bị con rể xách balo quẳng ra khỏi cửa, mẹ vợ vẫn kiên trì 'ở đợ' 10 năm: Kết quả khiến người ta không thể không nể phục (05-05-2025)

'Thay vì vắt kiệt sức mua nhà, tôi sắm ôtô tận hưởng cuộc sống' (24-04-2025)

Con trai chủ tiệm vàng giấu xe sang, giả làm bảo vệ đi 'cua' vợ và cái kết (21-04-2025)

Quyền Linh có hành động dậy sóng trước thông tin quảng cáo sữa giả (16-04-2025)

Thấy bố chồng có biểu cảm lạ với cô bảo mẫu, con dâu sửng sốt khi xem camera mà không dám nói với ai (04-04-2025)

Ở lại nhà bạn trai một đêm, cô gái hoảng sợ đến mức lập tức hủy cưới (29-03-2025)

Cô gái chia tay mối tình 5 năm, 25 năm sau chết lặng khi biết thân phận của người yêu cũ (24-03-2025)

Tranh cãi gia đình, người đàn ông phát hiện bí mật về chị ruột được chôn vùi suốt 34 năm (10-03-2025)

Bảo vệ con, người vợ dùng nước đường sôi 'luộc chín' chồng mình, chấp nhận án chung thân (10-03-2025)

Các bài viết cũ:

Bạn đã biết cách làm đẹp từ muối? (29-12-2017)

Sở hữu đôi chân săn chắc, thon gọn không quá khó (26-12-2017)

Hôn nhân sẽ đổ vỡ nếu không tránh những sai lầm này (25-12-2017)

Việc nên làm mỗi buổi sáng để cả ngày tràn đầy năng lượng (24-12-2017)

Thói quen giúp giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng (21-12-2017)

3 cách giúp sáng da bằng lòng trắng trứng (20-12-2017)

Cha mẹ cãi nhau ảnh hưởng đến con cái như thế nào? (19-12-2017)

Những thói quen có hại cho sức khỏe rất nhiều người mắc phải (18-12-2017)

‘Bí kíp’ giúp hơi thở thơm tho cả ngày (17-12-2017)

Những điều bạn nhất định phải chuẩn bị trước khi kết hôn (15-12-2017)

Tại sao sau hôn nhân người ta thường 'vỡ mộng' về nhau? (14-12-2017)

Giảm cân đơn giản với chuối (12-12-2017)

Giai đoạn nào dễ bỏ nhau nhất trong đời sống hôn nhân? (05-12-2017)

Cách khử mùi hôi trong tủ lạnh đơn giản nhất (04-12-2017)

Tại sao phụ nữ khóc nhiều hơn đàn ông? (03-12-2017)

Cách ứng xử của đàn bà thông minh khi chồng ngoại tình (02-12-2017)

Bí kíp đẩy lùi lão hóa, giữ mãi nét thanh xuân (30-11-2017)

10 cách để có giấc ngủ ngon (28-11-2017)

Hơn 60% số người cô đơn là những người đã kết hôn (27-11-2017)

Mẹo giảm cân không cần tập thể dục (26-11-2017)

"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt

Truyện Ngắn

Chết Hụt

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn

Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 170359174.