Vì sao nên ăn tối như một kẻ ăn xin? | Y Học | DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại

  Trang nhất

  Xã Luận

  Đọc Báo Trong Nước

  Truyện Ngắn

  Kinh Tế

  Âm vang sử Việt

  Tin Thể Thao

  Y Học

  Tâm lý - Xã hội

  Công Nghệ

  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông

Phản đối mạnh mẽ mọi hoạt động xâm phạm chủ quyền của Việt Nam đối với quần đảo Hoàng Sa

    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip

Giỗ Tổ Hùng Vương 2026: Tăng tính liên kết vùng và lan tỏa văn hóa cơ sở

    Tin Thế Giới

Iran cáo buộc ông Trump liên quan dầu mỏ, lần đầu lên tiếng vụ Thổ Nhĩ Kỳ, Cyprus, Azerbaijan bị nhắm mục tiêu

    Tin Việt Nam

Việt Nam phản đối hành vi sử dụng vũ lực tấn công vào các quốc gia có chủ quyền

    Tin Cộng Đồng

NATIONAL ASIAN PACIFIC CENTER ON AGING

    Tin Hoa Kỳ

Ông Trump thu hồi quy chế miễn thuế cho Đại học Harvard

    Văn Nghệ

Những 'đóa hoa nghệ thuật'

    Điện Ảnh

'Khổng Tước' mê hoặc khán giả Hà Nội trong đêm công diễn đầu tiên

    Âm Nhạc

Thiết tha tình quan họ

    Văn Học

Bộ GD&ĐT sẽ sửa sách giáo khoa sau sáp nhập, nhưng không phải năm nay

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành

Vì sao nên ăn tối như một kẻ ăn xin?
Lười thức dậy vào mỗi sáng để ăn uống đầy đủ và ăn bù vào buổi tối đang là thói quen xấu của không ít người. Câu nói "Bữa sáng giống như vua, bữa trưa như một hoàng tử và bữa tối như một người ăn xin" hẳn đã không còn xa lạ với nhiều người. Đó cũng là một lời khuyên hữu ích về chế độ ăn uống thích hợp dành cho mỗi người. Tuy nhiên, nhiều người đang làm ngược lại lời khuyên này do buổi sáng thường vội vã đi làm, buổi tối có nhiều thời gian thảnh thơi hơn nên họ thường ăn bù cho cả ngày. Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí Obesity vào năm 2013, những người thực hiện chế độ ăn nhiều vào bữa sáng, bữa ăn trưa nhẹ và bữa tối ăn ít sẽ dễ giảm cân hơn so với những người coi buổi tối là bữa ăn chính trong ngày. Nếu bạn thường xuyên để bụng no căng khi đi ngủ, nó còn có thể gây hại cho hệ tiêu hóa. Dưới đây là một số lợi ích của việc ăn một bữa ăn tối nhẹ nhàng. Không làm hệ tiêu hóa quá tải Ăn nhiều vào bữa tối có thể dẫn đến tăng cân cũng như gây cảm giác nặng nề cho hệ tiêu hóa. Nhược điểm khác của việc ăn thực phẩm nhiều calo là nó khiến bạn không được nghỉ ngơi thoải mái vào ban đêm, do đó ảnh hưởng đến bạn về cả tinh thần và thể chất vào ngày hôm sau. Không tích trữ chất béo Nếu buổi tối, bạn chỉ ăn các món ăn nhẹ như salad, súp hoặc trái cây, bạn sẽ ít bị tích trữ chất béo hơn trong cơ thể. Đem đến giấc ngủ ngon Thông thường, ăn nhiều vào buổi tối sẽ gây khó tiêu và gây khó khăn cho giấc ngủ. Để có giấc ngủ tốt hơn, bạn nên tránh ăn quá nhiều, tránh thức ăn cay và thực phẩm có caffeine. Lợi ích của việc ăn nhẹ và ăn các thực phẩm chứa carbs khỏe mạnh còn bao gồm việc tăng cường các hormone thư giãn, giúp bạn thoải mái, dễ chịu hơn. Kiểm soát tối ưu đường huyết Nếu bạn đang tìm cách tối ưu hóa việc kiểm soát lượng đường trong máu, bạn nên ăn một bữa tối nhẹ nhàng cách 1-2 giờ đồng hồ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ cải thiện mức độ đường trong máu cũng như giúp ngăn ngừa hạ đường huyết vào ban đêm. Năng lượng Ăn nhẹ vào bữa tối sẽ giúp thúc đẩy chức năng não và cải thiện tâm trạng. Bữa tối cách xa giấc ngủ có thể cung cấp cho não và các bộ phận khác của cơ thể nhiều thời gian cần thiết để tái tạo sinh lực cho chính bạn vào ngày hôm sau thay vì phải làm việc liên tục vào quá trình tiêu hóa do ăn muộn. Tránh được các rắc rối về tiêu hóa Ăn bữa tối muộn và nhiều có thể làm cho bạn gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như ợ nóng và đầy hơi. Do đó, bữa tối ăn nhẹ và sớm có thể giúp cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn.
DanQuyen.com
Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết

Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung



	Gửi cho bạn bè	Phản hồi

Các bài viết mới:

Một bệnh phổ biến ở người làm việc văn phòng nhưng ít được chú ý (06-03-2026)

Công chúa Thái Lan hôn mê hơn 2 năm, mắc thêm bệnh mới (15-08-2025)

Vụ bún đổi màu đỏ ở Đà Nẵng: Kết quả bất ngờ từ kiểm nghiệm (15-07-2025)

Dùng bình giữ nhiệt gỉ suốt 10 năm, người đàn ông bị nhiễm độc kim loại nặng (19-06-2025)

Hàng triệu người tin chọn sản phẩm chăm sóc sức khỏe Alipas, JEX, OTiV (08-06-2025)

Hôn mê, tổn thương não nghiêm trọng do dùng phải cồn sát trùng giả (07-06-2025)

Ca vỡ tử cung hy hữu, thai nhi nằm trong ổ bụng, bác sĩ cứu sống hai mẹ con ngoạn mục (05-06-2025)

Thạc sĩ sinh con không cắt dây rốn, ngâm nhau trong muối, viêm phổi không cho tiêm (05-06-2025)

7 người cấp cứu vì nắng nóng cao điểm, 1 ca nguy kịch phải thở máy (02-06-2025)

Cô gái 27 tuổi ở TP.HCM bị suy thận giai đoạn cuối vì thói quen nhiều người thích (02-06-2025)

Viêm phổi do phế cầu: Hiểu để chủ động giữ sức khỏe cho người lớn tuổi (29-05-2025)

Bác sĩ bật khóc với ca bệnh 30 năm hành nghề mới gặp (28-05-2025)

Bệnh nhân từ Singapore sang Việt Nam chữa trị thành công, cả gia đình bật khóc (28-05-2025)

Bộ Y tế: WHO chưa có cảnh báo mới với COVID-19 trên toàn cầu (26-05-2025)

Việt Nam và Pháp hợp tác chuyển giao công nghệ sản xuất vaccine (26-05-2025)

Nhập viện vì một sai lầm khi uống paracetamol (23-05-2025)

Bệnh chân tay miệng ở trẻ tăng, nguy cơ thành dịch (22-05-2025)

Người phụ nữ 'sốc' nặng vì sau 2 năm niềng răng phát hiện chân răng bật ra khỏi xương (19-05-2025)

Từ 1-7, sổ sức khỏe điện tử thay thế giấy tờ liên quan trong khám chữa bệnh (15-05-2025)

Số ca Covid-19 tăng nhẹ, Bộ Y tế khuyến cáo phòng ngừa (14-05-2025)

Các bài viết cũ:

10 phương pháp tập luyện giúp khỏe mạnh (03-11-2015)

Trà xanh - dùng đúng mới tốt (01-11-2015)

Điều trị nghiện rượu, thuốc gì? (29-10-2015)

3 cách thải độc tố ra khỏi cơ thể (26-10-2015)

1.200 nông dân Việt bị mù mắt vì trồng hành tím (22-10-2015)

5 thói quen dễ mắc bệnh tiểu đường (14-10-2015)

Tại sao người Việt ‘chết mòn’ vì ung thư? (08-10-2015)

Dùng smartphone trong đêm có gây ung thư mắt? (06-10-2015)

17 loại thức ăn nguy hiểm nhất thế giới (01-10-2015)

Những ai dễ mắc bệnh ung thư da? (28-09-2015)

7 thực phẩm bổ dưỡng dành cho quý ông tuổi trung niên (26-09-2015)

12 lý do nên uống nước vào sáng sớm (24-09-2015)

Giảm tuổi thọ với 5 thói quen ăn sáng không ngờ (19-09-2015)

6 triệu chứng cho thấy cơ thể đang bị bệnh nặng (16-09-2015)

Những chỉ số sức khỏe cần biết sau 40 tuổi (14-09-2015)

Những sự thật bạn nên biết về thuốc lá (10-09-2015)

Những sai lầm nhất định phải tránh khi tập yoga (08-09-2015)

8 việc nên làm vào buổi sáng để kích thích não bộ (05-09-2015)

4 cách phòng bệnh trĩ đơn giản mọi người cần biết (31-08-2015)

"Kẻ giấu mặt" phá hoại hạnh phúc của đàn ông (28-08-2015)

"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt

Truyện Ngắn

Nắng xuân

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn

Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 170415136.