Giảm thiểu tác hại của màn hình điện thoại, máy tính | Y Học | DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại

  Trang nhất

  Xã Luận

  Đọc Báo Trong Nước

  Truyện Ngắn

  Kinh Tế

  Âm vang sử Việt

  Tin Thể Thao

  Y Học

  Tâm lý - Xã hội

  Công Nghệ

  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông

Phản đối mạnh mẽ mọi hoạt động xâm phạm chủ quyền của Việt Nam đối với quần đảo Hoàng Sa

    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip

Giỗ Tổ Hùng Vương 2026: Tăng tính liên kết vùng và lan tỏa văn hóa cơ sở

    Tin Thế Giới

Iran cáo buộc ông Trump liên quan dầu mỏ, lần đầu lên tiếng vụ Thổ Nhĩ Kỳ, Cyprus, Azerbaijan bị nhắm mục tiêu

    Tin Việt Nam

Việt Nam phản đối hành vi sử dụng vũ lực tấn công vào các quốc gia có chủ quyền

    Tin Cộng Đồng

NATIONAL ASIAN PACIFIC CENTER ON AGING

    Tin Hoa Kỳ

Ông Trump thu hồi quy chế miễn thuế cho Đại học Harvard

    Văn Nghệ

Những 'đóa hoa nghệ thuật'

    Điện Ảnh

'Khổng Tước' mê hoặc khán giả Hà Nội trong đêm công diễn đầu tiên

    Âm Nhạc

Thiết tha tình quan họ

    Văn Học

Bộ GD&ĐT sẽ sửa sách giáo khoa sau sáp nhập, nhưng không phải năm nay

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành

Giảm thiểu tác hại của màn hình điện thoại, máy tính
Máy tính, iPad, tivi, điện thoại thông minh… bạn dành thời gian cho những thiết bị đó bao lâu mỗi ngày? Nếu ít nhất 2 tiếng, bạn có thể bị hội chứng thị lực máy tính, mà nguy cơ nguy hiểm nhất là mù lòa. Vậy màn hình kỹ thuật số tác hại đến đôi mắt chúng ta ra sao và có cách nào để giảm thiểu tác hại ấy? Khi nhìn vào màn hình thiết bị kỹ thuật số, chúng ta chớp mắt ít hơn so với khi nhìn ra xung quanh hoặc đọc một cuốn sách. Điều này rất có hại cho mắt bởi nháy mắt là thói quen tự nhiên giúp cho việc giữ ẩm và bôi trơn nhãn cầu. Mặt khác, khi chúng ta tập trung lâu trên màn hình thiết bị, những mô cơ nhỏ sẽ liên tục co bóp trong thời gian dài khiến chúng bị mỏi, dần dần mắt bị mờ, mỏi mắt và đau ở đỉnh đầu. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, ánh sáng màu xanh phát ra từ màn hình làm cho mắt trở nên rất nhạy cảm với ánh sáng. Những yếu tố đó là nguyên nhân khiến thị lực kém đi, dẫn đến khoảng cách giữa mắt và màn hình phải gần hơn, tập trung nhiều hơn và phụ thuộc vào ánh sáng của màn hình. Cùng với những căn bệnh về mắt phổ biến, hội chứng thị lực máy tính có thể biến chứng gây mù lòa. Vì vậy, làm thế nào để bảo vệ thị lực mà không cần phải từ bỏ các thiết bị điện tử? Đơn giản là có chế độ nghỉ giải lao hợp lý, theo nguyên tắc 20-20, nghĩa là cứ 20 phút lại rời màn hình, nhìn ra không gian rộng lớn hơn chừng 20 giây. Thói quen này sẽ khiến cho mắt trở lại với chu trình chớp bình thường và phục hồi độ ẩm, giúp chúng ta dễ dàng tập trung hơn vào việc đọc tiếp sau. Bên cạnh đó là điều chỉnh sao cho máy tính nằm ở khoảng cách một cánh tay, làm giảm độ chói vì điều này có thể làm trầm trọng thêm hiện tượng căng mỏi. Không chỉ gây nghiện, các thiết bị điện tử hoàn toàn không tốt cho thị lực. Ảnh minh họa Một yếu tố quan trọng không kém là cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết để mắt khỏe mỗi ngày. Như chúng ta đều biết, Vtamin A rất quan trọng đối với thị giác bởi thiếu vitamin A còn gây ra rối loạn được gọi là bệnh quáng gà. Một thử nghiệm lâm sàng lớn do Viện Mắt Quốc gia Hoa Kỳ thực hiện cũng cho thấy vitamin C, vitamin E, beta-carotene, lutein có thể giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng - một nguyên nhân hàng đầu gây mù ở người lớn tuổi. Chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe đôi mắt đó bao gồm: Cà rốt cung cấp vitamin A, loại vitamin rất cần cho cơ quan thị giác vì nó là thành phần quan trọng để hình thành Rhodopsin, một loại protein hấp thụ ánh sáng trong võng mạc. Vitamin A cũng cần thiết cho chức năng bình thường của giác mạc và màng bao quanh mắt. Ngoài ra, cà rốt cũng rất giàu kali và chất xơ trong khi ít calo và hầu như không có chất béo. Cam tốt cho thị lực vì chúng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời vốn có tác dụng tốt trong hỗ trợ điều trị về lão hóa mắt. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa đồng thời tăng cường mô liên kết và các mạch máu, những yếu tố quan trọng trong đôi mắt của chúng ta. Cam còn có lợi ích cho sức khỏe tổng thể vì chúng cũng chứa kali, chất xơ, canxi, và folate. Dâu tây: Tương tự như cam, dâu tây rất giàu vitamin C, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe đôi mắt. Dâu tây cũng chứa nhiều folate (một loại vitamin B), chất xơ, và một loạt các dưỡng chất thực vật có lợi cho sức khỏe. Khoai lang rất giàu vitamin A, beta-carotene, kali và chất xơ, giống như cà rốt, do đó, chúng cũng tốt cho mắt. Chúng ta có thể dễ dàng hấp thụ toàn bộ các chất dinh dưỡng đó vì hương vị khoai lang khá hấp dẫn, ngay cả với người kén ăn. Họ trai, hàu rất tốt cho thị lực bởi chúng có hàm lượng kẽm cao hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Nếu không thích trai, hàu, bạn có thể bổ sung kẽm từ các loại hạt, thịt bò hoặc thịt lợn. Cá hồi chứa một lượng lớn axit béo omega-3 - nhiều hơn bất kỳ loài hải sản nào khác, nên những người tiêu thụ axit béo này nhiều ít có khả năng bị khô mắt.
DanQuyen.com
Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết

Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung



	Gửi cho bạn bè	Phản hồi

Các bài viết mới:

Một bệnh phổ biến ở người làm việc văn phòng nhưng ít được chú ý (06-03-2026)

Công chúa Thái Lan hôn mê hơn 2 năm, mắc thêm bệnh mới (15-08-2025)

Vụ bún đổi màu đỏ ở Đà Nẵng: Kết quả bất ngờ từ kiểm nghiệm (15-07-2025)

Dùng bình giữ nhiệt gỉ suốt 10 năm, người đàn ông bị nhiễm độc kim loại nặng (19-06-2025)

Hàng triệu người tin chọn sản phẩm chăm sóc sức khỏe Alipas, JEX, OTiV (08-06-2025)

Hôn mê, tổn thương não nghiêm trọng do dùng phải cồn sát trùng giả (07-06-2025)

Ca vỡ tử cung hy hữu, thai nhi nằm trong ổ bụng, bác sĩ cứu sống hai mẹ con ngoạn mục (05-06-2025)

Thạc sĩ sinh con không cắt dây rốn, ngâm nhau trong muối, viêm phổi không cho tiêm (05-06-2025)

7 người cấp cứu vì nắng nóng cao điểm, 1 ca nguy kịch phải thở máy (02-06-2025)

Cô gái 27 tuổi ở TP.HCM bị suy thận giai đoạn cuối vì thói quen nhiều người thích (02-06-2025)

Viêm phổi do phế cầu: Hiểu để chủ động giữ sức khỏe cho người lớn tuổi (29-05-2025)

Bác sĩ bật khóc với ca bệnh 30 năm hành nghề mới gặp (28-05-2025)

Bệnh nhân từ Singapore sang Việt Nam chữa trị thành công, cả gia đình bật khóc (28-05-2025)

Bộ Y tế: WHO chưa có cảnh báo mới với COVID-19 trên toàn cầu (26-05-2025)

Việt Nam và Pháp hợp tác chuyển giao công nghệ sản xuất vaccine (26-05-2025)

Nhập viện vì một sai lầm khi uống paracetamol (23-05-2025)

Bệnh chân tay miệng ở trẻ tăng, nguy cơ thành dịch (22-05-2025)

Người phụ nữ 'sốc' nặng vì sau 2 năm niềng răng phát hiện chân răng bật ra khỏi xương (19-05-2025)

Từ 1-7, sổ sức khỏe điện tử thay thế giấy tờ liên quan trong khám chữa bệnh (15-05-2025)

Số ca Covid-19 tăng nhẹ, Bộ Y tế khuyến cáo phòng ngừa (14-05-2025)

Các bài viết cũ:

Viêm khớp vẩy nến nên ăn gì? (05-03-2015)

Gắng sức về trí óc và thể lực, kẻ đồng hành gây bệnh tim (03-03-2015)

Cảnh giác dấu hiệu bất thường của lưỡi (01-03-2015)

Điện thoại di động có thể làm thay đổi chức năng của bộ não con người (28-02-2015)

Ngứa, không thể xem thường (27-02-2015)

Ổ viêm gan A từ trái cây Trung Quốc làm rúng động Australia (25-02-2015)

Thực phẩm ngăn chặn nguy cơ đột quỵ (23-02-2015)

Thuốc dạng sủi có thể gây mòn răng (22-02-2015)

Dùng viên giải rượu, có hại cơ thể? (17-02-2015)

Chất béo - “Kẻ thù” trong mâm cỗ Tết của người bệnh cao huyết áp (15-02-2015)

Bệnh quai bị nguy hiểm thế nào? (13-02-2015)

Liệu pháp mới trị ung thư tuyến tụy (11-02-2015)

Vị thuốc trong chiếc bánh chưng (09-02-2015)

Thói quen có thể gây tổn thương thận (06-02-2015)

Chứng đổ mồ hôi về đêm ảnh hưởng tới nhiệt độ cơ thể (04-02-2015)

Đậu đen trị đau lưng (02-02-2015)

Mắc bệnh nguy hiểm do thiếu vitamin D (01-02-2015)

Ăn gì để chống đầy hơi, bụng phẳng? (30-01-2015)

Thói quen làm trầm trọng bệnh nghiến răng (28-01-2015)

Ăn trái cây như thế nào cho an toàn? (26-01-2015)

"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt

Truyện Ngắn

Nắng xuân

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn

Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 170421271.