Thói quen cho trái tim khỏe | Y Học | DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại

  Trang nhất

  Xã Luận

  Đọc Báo Trong Nước

  Truyện Ngắn

  Kinh Tế

  Âm vang sử Việt

  Tin Thể Thao

  Y Học

  Tâm lý - Xã hội

  Công Nghệ

  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông

Việt Nam phản đối hoạt động trái phép của Trung Quốc ở Hoàng Sa

    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip

Giấc mơ ánh sáng giữa dòng sông Cổ Chiên

    Tin Thế Giới

Hàn Quốc siết chặt mạng xã hội để bảo vệ thanh thiếu niên

    Tin Việt Nam

Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm hội kiến Chủ tịch Duma Quốc gia Nga Vyacheslav Volodin

    Tin Cộng Đồng

Indonesia ứng phó thiên tai kép

    Tin Hoa Kỳ

Ông Trump hứa tặng mỗi người dân Mỹ 5.000 USD nếu đảng Cộng hòa thắng cử

    Văn Nghệ

Bản in Picasso bị đánh cắp 8 năm trước bất ngờ được tìm thấy

    Điện Ảnh

Xu hướng thời trang dùng một lần khi du lịch tại Trung Quốc

    Âm Nhạc

Phương Mỹ Chi ra mắt MV về văn hóa đồng bào Khmer

    Văn Học

11 năm hô tên chọn ngành: Vì sao Đại học Y Hà Nội vẫn giữ 'đặc sản' Match Day?

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành

Thói quen cho trái tim khỏe
Kế hoạch thông minh nhất để không bị đau tim là biết ngăn chặn nguy cơ bằng cách hình thành các thói quen tốt. Bỏ thuốc lá. Chỉ cần một thành viên trong gia đình hút thuốc lá, các thành viên còn lại có nguy cơ đối mặt những rủi ro của bệnh tim. Hít khói thuốc trực tiếp hoặc thụ động làm tăng mức cholesterol xấu, giảm cholesterol tốt và đặc biệt khói thuốc làm máu đậm đặc dễ vón cục - một trong những nguyên nhân gây bệnh tim. Tập thể dục. Thói quen vận động 30 phút, và thực hiện khoảng 4 lần mỗi tuần có thể hạn chế rủi ro bệnh tim. Một số chuyên gia cho biết đàn ông trung niên thường xuyên tập thể dục với quỹ thời gian 2 tiếng đồng hồ trở lên trong 1 tuần có thể giảm nguy cơ đau tim đến 60% so với những người lười vận động. Giảm cân. Giảm cân đồng nghĩa với việc giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim. Một số nghiên cứu cho thấy những người thừa cân thường bị các cơn đau tim tấn công hơn so với những người có cân nặng bình thường và ổn định. Uống nhiều nước. Đàn ông có thói quen uống từ 6 - 8 ly nước mỗi ngày có thể giảm đến 54% các cơn đau tim gây tử vong so với những người uống 2 ly hoặc ít hơn. Các nhà nghiên cứu cho biết nước làm loãng máu, từ đó hạn chế hiện tượng đông máu. Trà xanh. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người uống 3 tách trà mỗi ngày có thể giảm nguy cơ đau tim xuống còn một nửa so với những người không uống. Chất chống ô xy hóa mạnh, được gọi là flavonoid có trong trà xanh phát huy công dụng tuyệt vời trong việc bảo vệ sức khỏe cho tim, theo Menshealth. Omega 3. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard (Mỹ) tin rằng ăn cá hồi ít nhất 2 lần một tuần có thể giảm nguy cơ bệnh tim đến 30%. A xít béo omega 3 có trong cá hồi giúp giảm nồng độ cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt. Ngoài ra, a xít omega 3 còn giúp ngăn chặn các động mạch và tĩnh mạch bị xơ cứng, cải thiện sức khỏe tim mạch nhờ vào việc tăng tốc độ biến thiên của nhịp tim (HRV), giúp giảm nguy cơ loạn nhịp tim và đột tử. Ngũ cốc thô. Ngũ cốc chưa qua tinh chế còn giữ nguyên hàm lượng a xít folic có tác dụng giảm nguy cơ bệnh tim mạch đến 13%, theo các nhà nghiên cứu. Hơn nữa, ngũ cốc cũng là nguồn phong phú chất xơ, giúp làm giảm khả năng hấp thụ đường, giảm nguy cơ huyết áp cao và các bệnh tim mạch. Nếu ăn sáng bằng bột yến mạch, bạn có thể có lượng cholesterol khỏe mạnh; ngoài ra, hợp chất beta-glucan trong yến mạch sẽ giúp hạ thấp cholesterol xấu. Giữ bình tĩnh. Hãy luôn chuẩn bị cho mình những kỹ năng cần thiết để sẵn sàng đối phó và thoát khỏi những tình huống căng thẳng, như: hít thở sâu, suy nghĩ đến điều lạc quan, không đổ lỗi và dằn vặt bản thân... Tinh thần luôn trong trạng thái ổn định, có thể giúp hạn chế tối đa việc bị sốc hay đau tim.
DanQuyen.com
Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết

Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung



	Gửi cho bạn bè	Phản hồi

Các bài viết mới:

Hỏng thận vì tự ý bổ sung vitamin D (09-09-2026)

Chàng trai 29 tuổi hiến gan cứu anh trai mắc ung thư (08-09-2026)

Bác sĩ cảnh báo 'thủ phạm' khiến người trẻ tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim (01-09-2026)

Cô gái 20 tuổi bùng phát bệnh nặng do tự ý bôi Corticoid dài ngày (29-08-2026)

Nhầm hạ kali với hạ canxi, người đàn ông suýt liệt tay chân (20-08-2026)

Uống thuốc 'gia truyền' mua trên mạng, người đàn ông bị Gút cấp nặng (19-08-2026)

Ngày càng nhiều người trẻ đột quỵ, BS nói thẳng thực tế đáng lo (18-08-2026)

Cúi đầu lướt điện thoại 7 tiếng/ngày, nam thanh niên mất tự tin vì 'cổ rùa' (17-08-2026)

Chỉ sau 2 ngày sốt và đau đầu, bé trai 9 tuổi rơi vào hôn mê (14-08-2026)

Món khoái khẩu của người Việt có thể là ổ chứa sán (09-08-2026)

Cúm mùa có thể gây biến chứng nặng ở cả trẻ khỏe mạnh (08-08-2026)

Gan bị tổn thương nặng vì thói quen xấu lặp lại mỗi ngày (04-08-2026)

Bị rắn độc cắn, người đàn ông có màn xử lý 'đáng sợ' (02-08-2026)

Gia đình 4 người nhập viện sau bát canh khoai tây mọc mầm, một người tử vong (24-07-2026)

Hút thuốc lào 30 năm, người đàn ông phải tái tạo lại đường thở vì ung thư phổi (23-07-2026)

Có dấu hiệu ung thư từ nhiều năm nhưng bệnh nhân không hay biết (20-07-2026)

Nhờ AI khám bệnh, cho đơn thuốc, nhiều người tự đưa mình vào rủi ro cực lớn (19-07-2026)

Hôn mê sau 3 ngày nhổ răng khôn (10-07-2026)

Hơn 10 phút ép tim giữa phố giành giật sự sống cho người đàn ông (09-07-2026)

Vì sao khách tây sốc khi khám bệnh ở Việt Nam? (09-07-2026)

Các bài viết cũ:

5 thực phẩm giúp kiểm soát đường huyết (17-06-2014)

Những sai lầm trong chế độ ăn uống của người bệnh tiểu đường (15-06-2014)

Cải thiện chứng thâm quầng mắt (11-06-2014)

Lý do cà chua có tác dụng giảm nguy cơ ung thư thận (09-06-2014)

Viêm mũi dị ứng: Phòng ngừa và điều trị thế nào? (04-06-2014)

Cách giảm Stress mà không cần thuốc (02-06-2014)

Yoga cười: Thần dược cho sức khỏe (28-05-2014)

Các bác sĩ đã có thể tạm ngưng sự sống của người (27-05-2014)

Gan nhiễm mỡ cấp khi mang thai (25-05-2014)

Những lợi ích tuyệt vời từ khoai lang (22-05-2014)

Công dụng trị bệnh của quả đu đủ (19-05-2014)

9 loại thực phẩm chữa hôi miệng hiệu quả (15-05-2014)

Điều trị viêm tai giữa ở trẻ em (15-05-2014)

5 thực phẩm "tối kỵ" không ăn cùng thịt bò (12-05-2014)

10 thực phẩm chống lại bệnh ung thư (09-05-2014)

Hi vọng mới cho bệnh nhân ung thư (05-05-2014)

Đau nửa đầu, cần làm gì? (04-05-2014)

Những điều cấm kỵ khi ăn dưa hấu (01-05-2014)

Làm gì khi bị ngộ độc thức ăn ? (30-04-2014)

4 tác dụng khi ăn kem (28-04-2014)

"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt

Truyện Ngắn

Bà Nội Và...

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn

Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 183712199.