10 cách chế ngự căng thẳng | Y Học | DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại

  Trang nhất

  Xã Luận

  Đọc Báo Trong Nước

  Truyện Ngắn

  Kinh Tế

  Âm vang sử Việt

  Tin Thể Thao

  Y Học

  Tâm lý - Xã hội

  Công Nghệ

  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông

Phản đối mạnh mẽ mọi hoạt động xâm phạm chủ quyền của Việt Nam đối với quần đảo Hoàng Sa

    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip

Phong Nha - Kẻ Bàng được UNESCO công nhận Khu dự trữ sinh quyển thế giới

    Tin Thế Giới

Đàm phán hạt nhân: Iran 'nóng mặt', cảnh báo IAEA ngừng gây sức ép

    Tin Việt Nam

Dấu ấn Việt Nam tại Hội nghị Kiểm điểm Hiệp ước Không phổ biến vũ khí hạt nhân lần thứ 11

    Tin Cộng Đồng

Đức: Máy bay sập càng khiến một người bị thương

    Tin Hoa Kỳ

Mỹ cải tổ hệ thống hải quan, siết chặt quản lý hoạt động nhập khẩu

    Văn Nghệ

Tìm kiếm thực lực kế thừa cải lương

    Điện Ảnh

TP Hồ Chí Minh quyết tâm xây dựng 'Thành phố điện ảnh' qua liên hoan phim

    Âm Nhạc

Lizzo đáp trả cáo buộc 'nói xấu' Taylor Swift

    Văn Học

Nhà nghiên cứu sẽ bị cấm vô thời hạn nếu đạo văn, dùng dữ liệu giả

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành

10 cách chế ngự căng thẳng
Bạn bị căng thẳng vì quá tải trong công việc? Hãy thử chế ngự điều đó bằng một số gợi ý nhỏ dưới đây để có thể khôi phục trạng thái thăng bằng trong cuộc sống và công việc của bạn. Căng thẳng trong công việc khiến bạn luôn cảm thấy bực bội, dễ tức giận và nổi cáu. Khi đó, bạn hãy thử một trong những liều thuốc giảm stress khá hiệu quả dưới đây, cho đến khi bạn cảm thấy thực sự thoải mái và cân bằng. Chủ động vận động Gần như tất cả các hình thức tập thể dục và vận động thể chất đều có tác dụng giải tỏa căng thẳng. Hoạt động thể chất có khả năng kích thích tuyến yên và vùng dưới đồi thuộc não bộ sản xuất ra endorphin - hợp chất được coi là thuốc giảm đau tự nhiên và tạo cảm giác vui vẻ, hưng phấn, khiến trạng thái stress bị đẩy lùi. Thiền định Trong khi thiền định, bạn hãy cố gắng tập trung và dẹp hết những lộn xộn trong tâm trí đang khiến bạn căng thẳng. Thiền định cho bạn cảm giác bình yên thuần khiết và có tác dụng với không chỉ trạng thái căng thẳng mà còn tốt cho cả sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn có thể áp dụng cách giải tỏa này ở bất cứ nơi đâu, bất cứ lúc nào bạn cần đến sự trợ giúp của pháp môn này. “Mười thang thuốc bổ" Đó là cách ví dân gian về tác dụng thần kỳ của nụ cười. Sự hài hước trong cuộc sống có thể giúp bạn chống lại đau ốm, bệnh tật rất hiệu quả. Vì thế, hãy tranh thủ mọi cơ hội để bạn có thể bật cười thoải mái khi đang căng thẳng. Ngay cả khi bạn cười gượng thì nụ cười đó cũng mang lại cho bạn những chuyển biến tích cực về thể chất. Vì vậy, khi bạn stress thì đọc truyện cười, xem phim hài hoặc đi chơi với những người bạn vui tính... là những gợi ý rất bổ ích. Ra khỏi vỏ ốc Khi bạn bị căng thẳng và cáu kỉnh, bản năng sẽ khiến bạn muốn thu mình lại, trốn tránh giao tiếp với thế giới bên ngoài. Nhưng thực tế là, để sớm thoát khỏi tình trạng này - bạn nên tăng cường các hoạt động giao lưu với người thân, bạn bè và xã hội để có cách nhìn tích cực hơn về cuộc sống. Hãy tạm gác công việc sang một bên để đi du lịch, đi uống cà phê bông phèng với bạn bè hay đi thăm viếng đền chùa... Bạn sẽ thực sự cảm nhận rất rõ ràng sự thay đổi tích cực trong cả thể chất lẫn tinh thần. Khẳng định mình Bạn muốn làm rất nhiều thứ, nhưng năng lực thực tế của bạn lại có hạn. Hãy tìm ra cách thích hợp nhất để cố gắng khẳng định rằng, bạn có thể với một số việc tưởng như là bất khả thi. Sự hiếu thắng kích thích bạn vươn lên để đạt mục đích và khi khẳng định được mình, niềm vui đã giải thoát bạn khỏi tình trạng căng thẳng. Tập yoga Với hàng loạt các tư thế và bài tập kiểm soát hơi thở, yoga là một thuốc giảm stress rất phổ biến. Yoga là phương thức bao gồm sự vận động tích cực của đồng thời thể chất và tinh thần để đạt được an lạc trong tâm và thân, giúp bạn thư giãn và kiểm soát được căng thẳng, lo lắng. Trong đó, Hatha yoga là một gợi ý tốt vì đây là phương thức yoga được ví như sự cứu rỗi của tinh thần thông qua việc tập thể dục. Ngủ Trạng thái căng thẳng thường bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, trong đó có nguyên do thiếu ngủ. Bạn có quá nhiều việc để làm và quá nhiều vấn đề để suy nghĩ khiến ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ. Khi bạn ngủ đủ giấc và ngủ ngon, bộ não của bạn cũng như cơ thể được phục hồi. Vì thế, chất lượng và thời lượng giấc ngủ bạn có ảnh hưởng đến toàn bộ năng lực thể chất và tinh thần của bạn. Viết lách Viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bản thân chính là một cách rất hữu hiệu để cảm xúc không bị dồn nén. Hãy viết bất kỳ điều gì bạn muốn, đừng bận tâm đến ngữ pháp hay chính tả mà để cho suy nghĩ của bạn tự do tuôn ra như một dòng chảy. Sau khi hoàn tất, hãy lưu giữ tất cả những điều đó lại - nó sẽ giúp bạn nhìn lại bản thân và bạn biết mình nên làm gì tốt nhất mỗi khi tình trạng căng thẳng lặp lại. Nghe nhạc Nghe hay chơi nhạc là một thuốc giảm stress rất tốt vì nó giúp ổn định tinh thần, giảm căng cơ bắp và giảm các kích thích tố gây căng thẳng. Nếu âm nhạc không phải sở thích của bạn thì hãy lựa chọn những thú vui khác như làm vườn, may vá, hay bất cứ điều gì khiến bạn tập trung sự chú ý... nhưng không nhất thiết phải hoàn thành. Tìm điểm tựa Nếu tình trạng căng thẳng của bạn sắp vượt quá sức chịu đựng và bạn có thể ngã gục bởi trạng thái này - hãy tìm cho mình một điểm tựa tinh thần để họ có thể giúp bạn vượt qua tình trạng này. Gặp gỡ một chuyên gia tâm lý sẽ là một ý hay bởi họ có thể giúp bạn xác định được nguyên nhân gây căng thẳng và cho bạn những gợi ý hoặc công cụ đối phó rất hữu hiệu.
DanQuyen.com
Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết

Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung



	Gửi cho bạn bè	Phản hồi

Các bài viết mới:

Lần đầu nhìn rõ người thân sau gần 30 năm mờ đục, cô gái vỡ òa (05-06-2026)

Bị sét đánh, nữ giáo viên vẫn đứng dậy lái xe về nhà và sự thật phía sau khiến ai cũng 'rùng mình' (04-06-2026)

Nối dài sự sống từ nghĩa cử hiến tạng (30-05-2026)

Ăn bọ xít bắt ven sông, 6 người ở Thanh Hóa nhập viện (30-05-2026)

Nguy cơ say nắng, say nóng và đột quỵ trong thời tiết nắng nóng gay gắt (26-05-2026)

Sợ bị gia đình trách mắng, bé gái 11 tuổi tử vong sau vài ngày nôn ói (24-05-2026)

137 bệnh được phép tiết lộ giới tính thai nhi (18-05-2026)

Cảnh báo nguy cơ ngộ độc từ quả rừng sau vụ việc tại Lai Châu (16-05-2026)

Chuyên gia nói gì về 3 chất ma túy Miu Lê sử dụng? (12-05-2026)

Ca ghép tim xuyên Việt cứu sống chàng trai 23 tuổi bên bờ sinh tử (11-05-2026)

Mang khối u buồng trứng 4 kg, thiếu nữ bị nhầm là tăng cân (28-04-2026)

Cảnh báo gia tăng bệnh nhân đột quỵ mùa nắng nóng (24-04-2026)

'Thải độc' bằng chanh liều cao: Từ trào lưu mạng đến những ca nhập viện, thậm chí tử vong (19-04-2026)

Hy hữu bé trai chào đời nặng gần 6 kg (15-03-2026)

Một bệnh phổ biến ở người làm việc văn phòng nhưng ít được chú ý (06-03-2026)

Công chúa Thái Lan hôn mê hơn 2 năm, mắc thêm bệnh mới (15-08-2025)

Vụ bún đổi màu đỏ ở Đà Nẵng: Kết quả bất ngờ từ kiểm nghiệm (15-07-2025)

Dùng bình giữ nhiệt gỉ suốt 10 năm, người đàn ông bị nhiễm độc kim loại nặng (19-06-2025)

Hàng triệu người tin chọn sản phẩm chăm sóc sức khỏe Alipas, JEX, OTiV (08-06-2025)

Hôn mê, tổn thương não nghiêm trọng do dùng phải cồn sát trùng giả (07-06-2025)

Các bài viết cũ:

Ăn gì để phòng chữa thoái hóa khớp? (27-09-2013)

Trà - đồ uống cải thiện năng lực tư duy (26-09-2013)

Canxi và vitamin D quan trọng cho xương ở mọi lứa tuổi (25-09-2013)

Hạn chế bệnh đau lưng - Cách gì? (23-09-2013)

Thực phẩm giải độc cho gan (20-09-2013)

Dinh dưỡng cho người huyết áp thấp (19-09-2013)

Ăn đúng cách trong bệnh viêm đại tràng mạn tính (18-09-2013)

Bổ sung vitamin và khoáng chất ở người cao tuổi (14-09-2013)

Khắc phục bệnh văn phòng (12-09-2013)

Triển vọng mới cho tim nhân tạo (09-09-2013)

Chọn thời điểm để dùng thuốc (07-09-2013)

Tiêm insulin sao cho an toàn? (06-09-2013)

Các loại hạt cực tốt cho sức khỏe mà bạn nên ăn (05-09-2013)

Trào ngược dạ dày thực quản, tránh ăn gì? (04-09-2013)

Thực phẩm tốt nhất cho người bị vàng da (02-09-2013)

7 loại thực phẩm tăng nguy cơ ung thư (31-08-2013)

Phòng ngừa rối loạn tiêu hóa như thế nào? (30-08-2013)

Thoái hóa khớp bàn tay và cách phòng ngừa (29-08-2013)

Giúp người cao tuổi có giấc ngủ ngon (27-08-2013)

“Nước tăng lực” thiên nhiên (26-08-2013)

"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt

Truyện Ngắn

À! Chuyện Chiêm Bao

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn

Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 177894552.