Chạy bộ 5km mỗi tối, một năm sau cơ thể người đàn ông đón nhận điều bất ngờ | Y Học | DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại

  Trang nhất

  Xã Luận

  Đọc Báo Trong Nước

  Truyện Ngắn

  Kinh Tế

  Âm vang sử Việt

  Tin Thể Thao

  Y Học

  Tâm lý - Xã hội

  Công Nghệ

  Ẩm Thực

    Diễn Đàn Biển Đông

Phản đối mạnh mẽ mọi hoạt động xâm phạm chủ quyền của Việt Nam đối với quần đảo Hoàng Sa

    Hình Ảnh Quê Nhà - Video Clip

Phát hiện hang động núi lửa mới tại Công viên địa chất toàn cầu UNESCO Đắk Nông

    Tin Thế Giới

Ukraine cảnh báo ông Trump trước thềm lễ nhậm chức

    Tin Việt Nam

Thủ tướng Phạm Minh Chính tiếp lãnh đạo tập đoàn Séc có khoản đầu tư lớn nhất tại Việt Nam

    Tin Cộng Đồng

Miễn thị thực cho công dân 3 nước vào Việt Nam du lịch từ ngày 1/3/2025

    Tin Hoa Kỳ

Ông Trump và vợ đến thủ đô Washington D.C, chuẩn bị lễ nhậm chức Tổng thống

    Văn Nghệ

Bộ Văn hóa vinh danh 'Anh trai vượt ngàn chông gai', 'Anh trai say hi'

    Điện Ảnh

Nam diễn viên Vbiz khiến vợ nhập viện hai lần sau khi cưới, nghe lý do mới bất ngờ

    Âm Nhạc

MC Anh Tuấn gây sốt

    Văn Học

Địa phương có nhiều học sinh giỏi quốc gia nhất năm 2025

Thông Tin Tòa Soạn

Tổng biên tập:
Tiến Sĩ
Nguyễn Hữu Hoạt
Phụ Tá Tổng Biên Tập
Tiến Sĩ
Nhật Khánh Thy Nguyễn
Tổng Thư ký:
Quách Y Lành

Chạy bộ 5km mỗi tối, một năm sau cơ thể người đàn ông đón nhận điều bất ngờ
Người đàn ông họ Trương (46 tuổi, Trung Quốc) mới đây đã chia sẻ lên mạng xã hội về thành quả 1 năm chạy bộ đều đặn của mình khiến nhiều người chú ý. Theo anh Trương, cách đây 1 năm, do thường xuyên phải giao lưu ăn uống nên anh tăng cân rất nhanh. Khi khám sức khỏe còn phát hiện gan bị nhiễm mỡ nhẹ. Bác sĩ khuyên Trương nên chú ý tập thể dục và hình thành thói quen ăn uống tốt. Sau đó, Trương quyết tâm thay đổi thói quen sinh hoạt và lao vào công cuộc thể dục thể thao mỗi ngày. Nói là thể dục thể thao thế nhưng vì hàng ngày Trương đến rất bận rộn với công việc nên anh không có nhiều thời gian đầu tư tập luyện hay đến phòng gym. Thay vào đó, Trương lựa chọn chạy bộ vào buổi tối. Dù bận đến đâu người đàn ông 46 tuổi cũng dành thời gian chạy 5km mỗi tối. Cứ vậy, kiên trì suốt 1 năm, anh Trương vô cùng hạnh phúc với kết quả đạt được. Cụ thể, không những các chỉ số thể chất của Trương trở lại bình thường mà anh còn giảm được rất nhiều cân, thể lực khỏe mạnh hơn trước. Có thể thấy, sau khi chạy bộ vào mỗi tối, cơ thể Trương đã được rèn luyện và phục hồi. Ngoài ra, người đàn ông U40 còn cho biết, việc vận động này còn mang lại cho anh niềm vui và sự thỏa mãn về mặt tâm lý. Dưới đây là những thay đổi về sức khỏe khi chạy bộ thường xuyên vào buổi tối: Tạo động lực ăn uống lành mạnh Theo Healthline, chạy đêm có thể giúp bạn ăn uống lành mạnh suốt cả ngày hôm đó, vì bất cứ thứ gì nạp vào cơ thể, đặc biệt trước khi chạy, cần được tiêu hóa. Nếu thấy chạy dễ dàng hơn khi đói, bạn có thể tìm đến thức ăn nhẹ, tránh đồ chiên rán nhiều dầu mỡ. Ngoài ra, chạy đêm cũng khiến bạn không muốn dùng bia rượu vào bữa tối. Thay vào đó, nạp đồ uống bổ dưỡng, lành mạnh như nước dừa, trà thảo mộc hoặc nước trái cây tươi là lựa chọn phù hợp trước khi tập luyện. Khả năng tim phổi được tăng cường Trang Aboluowang cho biết, khi chúng ta chạy đều đặn, cơ tim sẽ dần khỏe hơn, từ đó có thể bơm máu hiệu quả và cung cấp đủ oxy, chất dinh dưỡng cho mọi bộ phận trong cơ thể. Đồng thời, phổi của chúng ta cũng trở nên khỏe mạnh hơn khi tập thể dục, cho phép hấp thụ nhiều oxy và thải ra chất thải carbon dioxide. Cải thiện sức khỏe thể chất Chạy bộ là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài tác dụng bồi bổ cơ thể, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, chạy bộ còn có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch một cách hiệu quả. Chạy có thể làm giảm lượng đường trong máu, hạ huyết áp và giảm cholesterol, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch. Đồng thời, chạy bộ còn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng cường tiêu hao cơ thể, từ đó làm giảm lượng đường và cholesterol trong máu.
DanQuyen.com (Theo saostar.vn)
Phản Hồi Của Độc Giả Về Bài Viết

Họ và Tên
Địa chỉ
Email
Tiêu đề
Nội dung



	Gửi cho bạn bè	Phản hồi

Các bài viết mới:

BV Đa khoa Tâm Anh đứng top đầu bệnh viện tư nhân cấp chuyên sâu (18-01-2025)

Người phụ nữ phải đi cấp cứu do tai nạn khi dọn dẹp giáp Tết (14-01-2025)

Thứ trưởng Bộ Y tế thông tin về virus gây viêm phổi trên người (hMPV) tại Trung Quốc (08-01-2025)

Bộ Y tế thông tin về loại virus đang lây lan tại Trung Quốc (05-01-2025)

Cấp cứu bé trai 13 tuổi thương tích đầy mình vì tự chế tạo pháo (28-12-2024)

Phan Như Thảo phải cắt túi mật vì giảm cân sai cách, thừa nhận sai lầm vì đẹp mà bất chấp (23-12-2024)

Bác sĩ cảnh báo phương pháp chữa đột quỵ bằng 'ho mạnh, sấy vào gáy' (23-12-2024)

Người phụ nữ U50 suy gan, thận sau khi ăn loại lá quen thuộc để chữa táo bón (18-12-2024)

Thuốc miễn dịch đường uống tiềm năng cho người ung thư giai đoạn cuối (13-12-2024)

Người đàn ông trẻ ở Hà Nội nguy kịch, suy đa tạng sau 5 giờ giết mổ lợn (03-12-2024)

'Thủ phạm' quen thuộc gây ra vụ ngộ độc bánh mì ở Vũng Tàu (01-12-2024)

Hàng trăm người bị ngộ độc thực phẩm ở Vũng Tàu (28-11-2024)

Vụ ngộ độc sau khi ăn bánh mỳ tại Bà Rịa-Vũng Tàu: Đã có hơn 100 người nhập viện (27-11-2024)

Chàng trai 18 tuổi chết não hiến tạng cứu 7 người ở cả 3 miền Bắc-Trung-Nam (26-11-2024)

Canada xác nhận ca đầu tiên mắc đậu mùa khỉ chủng clade I (23-11-2024)

Cấp cứu sau khi ăn táo đỏ (07-11-2024)

BV Tâm Anh chẩn đoán và mổ khẩn cứu thai phụ xoắn buồng trứng hiếm gặp (27-10-2024)

Sớm lập Sàn giao dịch thịt heo TP.HCM để giải quyết an toàn thực phẩm (14-10-2024)

'Trận đánh' cân não thực hiện ca ghép đồng thời tim-gan lần đầu tiên ở Việt Nam (09-10-2024)

VNVC và Sanofi ký kết tiến tới hợp tác sản xuất vaccine tại Việt Nam (09-10-2024)

Các bài viết cũ:

Vợ chồng bác sĩ ở Kiên Giang tử vong tại bệnh viện (19-10-2023)

Tiền Giang: Mẹ chết, con nhập viện sau khi uống sữa (15-10-2023)

TP Hồ Chí Minh: Bệnh tay chân miệng và sốt xuất huyết gia tăng (13-10-2023)

Bạn có chảy nước dãi khi ngủ không? Vậy thì bạn rất may mắn và chúng tôi sẽ giải thích tại sao (12-10-2023)

Một người tử vong, hai người đang cấp cứu sau khi ăn tiết canh lợn (12-10-2023)

Một bệnh viện miễn phí điều trị cho 10 cặp vợ chồng hiếm muộn (10-10-2023)

Công ty liên quan vụ một trẻ tử vong sau đêm Trung thu tạm dừng bán bánh su kem (08-10-2023)

Ca đậu mùa khỉ thứ 2 tại Bình Dương có nguồn lây từ TP HCM (06-10-2023)

Truyền 10 lọ huyết thanh cứu người đàn ông bị rắn lục đuôi đỏ cắn (06-10-2023)

Bắt con vật quen thuộc trong vườn nhà nấu ăn, người đàn ông tử vong (06-10-2023)

Dịch sốt xuất huyết diễn biến phức tạp tại nhiều nước (05-10-2023)

Ba người thân của bé gái tử vong sau ăn bánh su kem đều nhập viện (04-10-2023)

WHO khuyến nghị sử dụng loại vaccine thứ hai để phòng sốt rét (03-10-2023)

Nhiều khả năng 2 trường hợp mắc bệnh đậu mùa khỉ mới đây là các ca bệnh nội địa (26-09-2023)

Chuyên gia nhãn khoa khuyến cáo gì khi chữa đau mắt đỏ bằng xông lá trầu, đắp nha đam, diếp cá...? (25-09-2023)

Nữ sinh mắc bệnh 'vi khuẩn ăn thịt người' Whitmore đã tử vong (19-09-2023)

91 người ngộ độc, Bộ Y tế yêu cầu tạm đình chỉ quán bánh mì Phượng (13-09-2023)

Nhìn người bị đau mắt đỏ liệu có bị lây bệnh? (11-09-2023)

Hơn 71.000 ca đau mắt đỏ, TP.HCM gấp rút tìm tác nhân gây bệnh (06-09-2023)

Bị ong vò vẽ đốt, người mẹ hôn mê và 3 con nhỏ bị thương tích nặng (04-09-2023)

"Hoàng Sa, Trường Sa là của Việt Nam".

Chuyển Tiếng Việt

Truyện Ngắn

Ban Mai Bình Yên

Lời Di Chúc của Vua Trần Nhân Tôn

Copyright © 2010 DanQuyen.com - Cơ Quan Ngôn Luận Người Việt Hải Ngoại
Địa Chỉ Liên Lạc Thư Tín:
E-mail: danquyennews@aol.com
Lượt Truy Cập : 158417994.