Có một phương pháp thể dục rất được ưa chộng ở Hoa Kỳ có tên là "Thể dục cho da", tác động đến 57 cơ trên vùng da mặt, cổ và da đầu, giúp bạn luôn giữ được vẻ đẹp sáng mịn.

Những học viên tham gia, mà chủ yếu là phụ nữ tuổi từ 30 đến 70 sẽ được học cách điều chỉnh và làm khỏe hơn các cơ trên cơ thể bằng phương pháp xoa bóp và mát xa.

Phương pháp tập luyện này dựa trên nguyên tắc cơ bản: Làm tăng quá trình lưu thông và tuần hoàn máu trên vùng da mặt, cổ, da đầu, lông mày và vùng thái dương. Quá trình này sẽ làm tăng lượng ôxy, giúp các tế bào phát triển đều và khỏe mạnh hơn.

"Thể dục cho da" không chỉ làm cho khuôn mặt chúng ta thon gọn hơn mà còn giúp làm tăng tính mềm mại và linh hoạt cho da. Phương pháp này rất thích hợp cho những người bị mắc các bệnh về da hoặc bị liệt cơ mặt.

Cũng giống như bất kì một môn thể thao nào, phần khó nhất chính là việc giữ cho quá trình luyện tập được thường xuyên và liên tục. Bạn nên cố gắng tập luyện đều đặn vào mỗi buổi sáng và buổi tối, có thể tập khi xem ti vi hoặc khi đang tắm.

Thậm chí, ngay cả khi bạn đang đứng xếp hàng chờ thanh toán ở siêu thị. Các học viên tham gia vào khóa học "thể dục cho da" tại Hoa Kỳ đều nhận thấy kết quả tốt sau hai tuần đầu luyện tập với thời gian ít nhất là 5phút/ngày.

Sau đây là một số bài tập cơ bản:

Mắt: Liếc mắt lên trần nhà theo vị trí 12giờ. Sau đó đảo mắt theo chiều kim đống hồ. Làm như thế trong vòng 10 giây. Động tác này giúp bạn sở hữu một đôi mắt sáng và linh hoạt.

Trán: Đưa ngón tay trỏ lên phía trên của mắt rồi kéo căng lên trên trán cho đến khi mắt cảm thấy hơi căng. Làm lại động tác 10 lần.

Lông mày: Dùng hai ngón tay trỏ xoa bóp lông mày từ phía trong rồi kéo ra vùng thái dương. Lập lại động tác 10 lần.

Má: Phình hai bên má căng hết cỡ, giữ khoảng 10 giây, sau đó đưa má trở về vị trí ban đầu. Động tác này làm lại 5 lần.

Miệng và môi: Dùng hai ngón tay kéo nhẹ miệng về phía mang tai giống như là đang cười, 10 giây tập thể dục với miệng giúp cơ co giãn, điều hòa máu trên khuôn mặt và giúp bạn sở hữu một nụ cười tươi và tự nhiên.

Cằm: Nằm ngửa ra, nhấc đầu lên từ từ và thở ra bằng miệng. Sau đó nằm trở xuống và hít vào bằng mũi. Lặp lại 5 lần động tác. Cách này giúp bạn tránh khỏi chiếc cằm đôi có thể xuất hiện.